09.12.-16.12.2012

Aufbaukurs für Fortgeschrittene!

Nutzen Sie Ihr Resturlaub und erlernen oder optimieren Sie Ihre Kraultechnik

Erreichen Sie neue Bestzeiten beim Schwimmen und kommen Sie entspannter aus dem Wasser!

Zu Beginn führen wir einen Leistungstest und eine Videoanalyse (über und unter Wasser) durch, um den IST-Zustand festzustellen. Am Ende des Camps wird beides wiederholt, um zu sehen was sich verbessert hat. Während des Camps wird individuell und intensiv an der Technik des jeweiligen Athleten gearbeitet. Es werden neben der Krauldisziplin auch Rollwende und andere Schwimmlagen trainiert.  Auch intensive Schwimmprogramme sind Teil des Trainings.

 Mindestvorrausetzung: 400m in unter 8:00min in Kraultechnik.

 Unsere Leistungen:
- Hotel Club Santa Rosa mit Halbpension
- 2x täglich (Mo-Di-Do-Fr)  und 1x täglich (Mi-Sa) 1:00-2:00 Stunden Schwimmtraining
- Unter- und Überwasservideoanalysen (vorher/naher)
- Schwimmspezifisches Krafttraining und Flexibilität, Trockenübungen
- Freiwasser-Training / Neoprenschwimmen,
- Theorie
- Individuelle Beratung und Analyse

Das Camp findet unter der Leitung von Pro-Triathlon-Trainer und Schwimmcoach Daniel Kezele und Nick Staggenborg (Absolvent der Deutschen Sporthochschule, Trainer und Leistungsschwimmer)  statt. Die Trainingseinheiten, Technikübungen sowie auch die persönlichen Gespräche werden individuell an jeden Teilnehmer angepasst.

Um ein optimales und individuelles Training zu gewährleisten ist die Teilnehmerzahl begrenzt!

Verlängerungsmöglichkeit:
Gerne bieten wir Ihnen  die Möglichkeit vor oder auch nach dem Camp noch ein paar Tage oder auch länger auf Lanzarote zu bleiben, um z.B. einen Radtrainingsblock oder einfach Urlaub zu machen.

Wir bitten um rechtzeitige Buchung, da dieses Camp letztes Jahr innerhalb von 2 Wochen ausgebucht war!

Ein Tagesablauf könnte z. B. so aussehen:
07:00 – 09:00    Schwimmtraining (1:30h: Technik und Unterwasseranalyse, 30 Min. Trainingsprogramm)
09:30 – 10:30    gemeinsames Frühstück im Hotel
11:00 – 15:00    freie Zeit (Radtraining, Laufen, Kultur – individuell)
15:00 – 17:00    Schwimmtraining (1h Technik + 1h Programm)
18:30 – 19:30    gemeinsames Abendessen
20:00 – 21:30    Analyse und Besprechung der Unterwasservideoaufnahmen

Weitere Leistungen die im Preis inbegriffen sind:

• Unterkunft im Club Santa Rosa mit Halbpension
• Freie Eintritte in das Hallenbad und ins Fitnesscenter!

PREISTABELLE: Intensives Schwimmcamp Advanced

(Preise in Euro/Person - gültig bis 31.10.2012 - Hotel: Club Santa Rosa)

Verlängerungsmöglichkeit: Es besteht die Möglichkeit vor dem Camp wie auch nach dem Camp noch auf Lanzarote zu bleiben und einen Radtrainingsblock oder auch nur Urlaub zu machen. Verlängerungstag: siehe Preistabelle oben

• Für Buchungen die nach dem 31.10.2012 bei uns eingehen werden 50.-€ Aufpreis berechnet.  (gilt nur für Lanzarote Camps von Januar bis April)
• eine 3er Belegung ist nur gemeinsam buchbar. Preisnachlass zum DZ sind 10% / Person
• Zimmerbörse: auch als Einzelreisender können Sie Doppelzimmer anfragen – wir versuchen  einen Zimmerpartner für Sie zu finden!
• Begleitpersonen erhalten einen Rabatt in Höhe von 100€ die Woche.
• Flughafentransfer auf Lanzarote: ohne Rad 25.-€ / Person, mit Rad 35.-€ / Person oder auf eigene Kosten mit dem Taxi zum Hotel.
Es gelten die AGB der Ocean and Sports GmbH, zu finden auf www.oceanandsports.com